redukcja masa

No to widać, że nie masz pojęcia o tym co robisz bo o ile masa jeszcze błędy dietetyczne zniesie to na redukcji miska musi być jeszcze bardziej dopięta. Jak myślisz, że redukcja równa się jedzenie małej ilości posiłków to jesteś w dużym błędzie, Redukcja nadmiaru tłuszczu ma być tak przeprowadzona aby zminimalizować spadek zdobytej masy [...]

[...] rośniesz :-)) Ktoś dobrze radzi jak rosnąć :)) przybyło cie sporo ;-) a bf nadal b.dobry ile jeszcze masa potrwa? Ogólnie masa pewnie min. rok, ale wiadomo co jakiś czas redukcja musi być, teraz myślę że koło 5-7 tygodni jeszcze Dzik! :-) Nie mogę się doczekać kiedy będę mógł zrobić sobie takie pyszne naleśniki :-) Na razie po prostu nie [...]

[...] Czy mam wiec zostawic czy doladowc jeszcze troche kalorii? I jesli tak to z czego dokladnie? z WW (podobno niezdrowe) czy tluszczy? Nie chce sie zalac tluszczem - jesli mam wybrac "szybka masa + redukcja" lub "wolniejsza masa + mniejsza redukcja" wolalbym to drugie. Tym bardziej ze mam juz(lekka) oponke. Dzieki

Ojanowi wino nie przeszkadza - czy to masa, czy redukcja. Pija wino z białkiem..Ostatnio białko robię na wodzie - dbam o wątrobę :-) (trzeba myśleć o przyszłości :-) ). Trening w trakcie :-) https://youtu.be/0ZpusVbB63Q

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tyrolex22 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:16 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:---- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI [...]

poza tym najpierw masa, potem masa, po niej masa i jeszcze chwila masy a następnie masa i redukcja :))

[...] na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym takim samym etapie. redukcja tez jest poprawiona - jak przy poprzedniej robiąc 10tyg redu mogłem ją zrobić w 5tyg (z takimi samymi rezultatami), teraz wiem, że w te 10 mogłem zrobić w 8tyg. [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 5 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) No, ja już po 3ech treningach, zaraz lecę na pierwszy treningi Klatki - a w międzyczasie przeszedłem grypę (potwierdzona testem^^) %-) lekko nie było - myślałem, że w środę tak po nogach mnie ścięło - ale potem spanie po 13h dało mi znać, że to nie [...]

Konsekwentnie idziesz po swoje Staram się, dzięki że to widzisz :) ! ------------------------------------------- masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 40 dzień WAGA: ~100kg Weszła parka okołotreningowa razem z intra shake więc i wagę z dnia na dzień wyrzuciło do góry, sylwetka też stała się bardziej "mokra" - no to [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 85 dzień II ETAP WAGA: ~105kg Waga nadal na tym co do tej pory idzie do przodu. Nie jest to czysta masa, ale jak już u mnie wiadomo, częściowo to retencja, do której mam tendencje. Siłowo wszedłem w etap gdzie pada rekord za rekordem. Poprawione chyba wszystko. Minus, że odnowił [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 107 dzień II ETAP WAGA: ~106,5kg |Dawno nie pisałem, masa wkroczyła w etap lepszego snu, mniejszej nerwowości, ognie szczęśliwy okres ;). Siłą powoli tu idzie do przodu, z ciekawszych rekordów 9x118 wycisk na ławce skośnej (na poprzedniej masie 7x114kg). Żeby nie było kolorowo - [...]

Co tam u kolegi się dzieje ? Lol, właśnie miałem robić mały update;) ------------------------------ masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 142 dzień II ETAP *Obecnie, wakacje, stabilizacja WAGA: ~107kg Szyta masowy: ~110kg Ale ten czas leci!! Na masie po prostu robi się swoje, czysta masa jak to teraz w modzie, to nie [...]

No jasne, że nie tylko redukcja (to wiem :-D), ale jak zapytałam gdzieś nieśmiało o masę (chyba w głównym wątku konkursowym, bo tam mogłyśmy pisać, co do naszych oczekiwań i pomysłów na przyszłość) to w sumie nikt mi nic nie napisał i jakoś tak sama stwierdziłam, że masa to pewnie tylko dla genetycznych chudzinek, a nie dla mnie gruszki ze [...]

[...] już na finiszu wiec jeden tydzień się poswiece , w głowie już coraz czesciej mysli ladowania i smieciowego zarcia wiec jest to chyba oznaka ze organizm się meczy powoli ta redukcja . /SFD/2018/5/10/3478e6dd81c24bb4be2c2730b17db28c.jpg /SFD/2018/5/10/7f050436fe8d4fb7854e67727bb2bd6f.jpg /SFD/2018/5/10/6cd4c0f9a45f4a20aa72ee841cc17e3c.jpg

[...] redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc do ostrego treningu, [...]

[...] 2-3% BlackRaven Musisz zbudować najpierw sylwetkę konkretną , bop jej nie posiadasz , na razie to pozbyłeś się nadmiaru tkanki tłuszczowej . To wiem :), wiem też, że masa i redukcja tkanki nie idą w parze. BlackRaven Raczej nie wykonalne , to lata lata pracy , i dla większości nie osiągalne bez odpowiednich środków . Zdaję sobie z tego sprawę, [...]

redukcja czy masa ? Jak masa to troche duzo w mojej opinii :) patrze tak na dni 129, 125 ,137 g bialka wyszlo . Czesto mi sie zdarza przekroczyc niezncznie wyliczone makro na bialko, a z bialkiem nie szarzuje, bo są dowody ze wysoki stosunek bialka do węglowodanow negatywnie oddzialowuje na kortyzol

[...] rekompozycji w tej chwili uważam za skończony. Osiągnąłem to co chciałem, estetyczną sylwetkę przy zachowanej wadze. Rozmiar i tak się zmienił, o jeden w dół. Ale na sparringach wciąż pozostaję w "ciężkiej":-) Od teraz już będą typowe cykle masa-redukcja. Czekam na odpowiedź w sprawie pracy, może będzie lżej, miałbym więcej energii na treningi.